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健身教練課程：健美競技POSING教學

健美競技POSING教學課程介紹

健美競技POSING教學主要分成以下三種動作：

S－蹲舉
B－臥舉
D－硬舉

可以在短時間之內訓練到全身，讓更多的肌群與核心參與，增加協調性、增加最大肌力。
這些動作本身能幫助肌肉量的提升、降低體脂肪、增加骨質密度來預防運動傷害的發生。
健身效應提供專業教練指導，透過眾多輔助訓練（例如深蹲訓練、健力訓練、臥推訓練）與變化來幫助成長與突破，
指導如何選擇自身適合的訓練重量，不盲目追求極限，才會安全有效率的進步。
場館提供比賽格規訓健力槓鈴、專項健力鐵片、硬舉實地可重放場地。